Sunday, Day  16/06/2024
HOME Giới Thiệu Tin tức Tư Vấn Hướng dẫn mua hàng LIEN HE  
  

Sản phẩm

Mỹ phẩm trang điểm
Mỹ phẩm chống nắng
Mỹ phẩm làm sạch
Nước hoa
Mỹ phẩm chống nhăn
Mỹ phẩm chăm sóc đặc biệt
Mỹ phẩm trắng da trị nám
Mỹ phẩm dành cho Nam
Mỹ phẩm chăm sóc cơ thể
Sữa tắm
Eva đặc trị Nám Mụn
Măt nạ
Chăm sóc tóc
Monique Lab( Line cao cấp)
Tắm trắng Eva-roma
ĐẶC TRỊ MỤN CELLMULA

Danh mục

Thư giãn

Hỗ trợ trực tuyến

--KINH DOANH , BÁN BUÔN-- 0916.754.888
--TƯ VẤN, BÁN LẺ-- 0243.991.6336
- KINH DOANH-

Đối tác

Statistics

Khách online: 1
Tổng truy cập: 3962032
 

Trang chủ > Tin tức >

   Thực đơn giảm cân an toàn

Thực đơn giảm cân an toàn

Bạn đang tuyệt vọng với những cách giảm cân nhanh đã áp dụng, bạn muốn tìm kiếm cho mình chế độ ăn uống tốt nhất hay thực đơn giảm cân hằng ngày thực sự hiệu quả và an toàn?  Trên thực tế nhiều nghiên cứu  về giảm cân nhờ chế độ dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, có rất nhiều chế độ ăn uống giúp giảm cân dù áp dụng đúng theo hướng dẫn nhưng không có  kết quả lâu dài, để lựa chọn đúng cho mình một kế hoạch giảm cân hiệu quả bạn cần phải biết được chế độ ăn uống đó đã đáp ứng đầy đủ những tiêu chí của thực đơn giảm cân an toàn hay chưa? Để tìm kiếm cho mình một chế độ ăn kiêng hay thực đơn giảm cân hiệu quả nhất, tôi và các bạn cùng nhau đi tìm hiểu thực đơn giảm cân cần những tiêu chí an toàn và khoa học nào giúp bạn có được thành công nhanh và lâu dài nhất?

1. Thành phần thực phẩm trong thực đơn giảm cân lành mạnh:

Nói theo khoa học, cơ thể chúng ta là một “cỗ máy” hoàn hảo, để hoạt động trơn tru bạn cần cung cấp đủ và đúng năng lượng cần thiết. Trên thực tế “đủ và đúng” ở đây là gì? Bạn cần cung cấp đầy đủ vitamin và các chất cần thiết cho cơ thể. Một thực đơn giảm cân khoa học bao gồm các thực phẩm: carbonhydrate, protein, chất xơ, chất béo,… nên sử dụng các loại thực phẩm sạch, hữu cơ, hạn chế các độc tố đưa vào cơ thể làm giảm quá trình trao đổi chất. Hiện nay có nhiều thực đơn giảm cânkhuyên bạn chỉ nên sử dụng protein và chất xơ, cắt giảm hoàn toàn carbonhydrate, chất béo, đường(thực đơn giảm cân low-carb) nếu bạn sử dụng lâu dài sẽ khiến cơ thể thiếu đi những chất cần thiết gây ra những hậu quả không mong muốn tới sức khỏe. Hãy trở thành một “chuyên gia” khi lựa chọn cho mình những thực phẩm và thực đơn giảm cân lành mạnh nhất.

2. Không cắt giảm lượng calo quá mạnh và tính toán đủ calo mỗi bữa ăn:

Bất kỳ chế độ ăn uống hay thực đơn giảm cân bạn đang áp dụng đó là quá tập trung vào việc giúp bạn giảm béo một cách nhanh chóng. Tất nhiên việc hạn chế calo trong các bữa ăn kiêng là một điều đúng đắn, nhưng việc cắt giảm quá nhiều calo trong bữa ăn là một việc làm không đúng, mặc dù một số người đã nhận được kết quả nhanh chóng sau khi áp dụng cách giảm cân này, lâu dài sẽ gây khó khăn trong quá trình giảm cân của bạn. Khi bạn hạn chế lượng calo quá nhiều trong thời gian dài, cơ thể của bạn phản ứng bằng cách giảm tỷ lệ trao đổi chất và bắt đầu lưu trữ nhiều chất béo thừa. Mô cơ nạc sẽ trở thành nguồn năng lượng, mặc dù bạn có thể nhận thấy sự sụt giảm cân, trên thực tế cơ thể của bạn tỷ lệ phần trăm chất béo chắc chắn sẽ tăng lên.
 Cắt giảm lượng calo bao nhiêu trong một bữa ăn là phù hợp? Câu hỏi này Hương cũng nhận được khá nhiều từ các bạn, câu trả lời này sẽ không thể trả lời cụ thể bằng các con số, vì với mỗi cơ thể, cân nặng lượng calo này là khác nhau. Nguyên lý giảm cân là bạn cần cung cấp lượng calo vào cơ thể bằng hoặc thấp hơn lượng calo tiêu hao mỗi ngày kết hợp các bài thể dục giảm cân. Chính vì vậy bạn nên tìm kiếm một chương trình hay thực đơn giảm cân giúp bạn tính toán được lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, từ đó bạn sẽ biết được lượng thức ăn cần sử dụng trong mỗi bữa.

3. Thực đơn giảm cân an toàn không giúp bạn giảm cân quá nhanh:

Hầu hết các chế độ ăn giảm cân quá nhanh trong thời gian ngắn đều không an toàn và khoa học – tại sao? Một thực tế những người tìm kiếm cách giảm cân đều mong muốn có kết quả nhanh chóng. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng đây là điều không nên nếu bạn muốn giảm cân và đảm bảo sức khỏe. Thực đơn giảm cân quá nghiêm ngặt cắt giảm một số thực phẩm cơ thể cần, cắt giảm lượng calo kết hợp với các bài tập thể dục khắc nghiệt sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhưng không cho hiệu quả lâu dài. Tại sao tôi lại khẳng định điều này? Vì khi áp dụng những chế độ ăn kiêng như vậy, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị hạn chế, thiếu các chất cần thiết gây hại cho sức khỏe, giảm khả năng miễn dịch, tăng cường tích lũy mỡ thừa. Một thực đơn giảm cân an toàn khoa học chỉ nên giảm 2-4kg/ tháng sẽ cho bạn kết quả mãi mãi.


4. Giúp bạn ăn uống lành mạnh và thay đổi thói quen xấu:

Thay đổi thói quen xấu trong ăn uống, sinh hoạt của bạn có lẽ là chìa khóa cho sự thành công thực sự giảm cân lâu dài, có thể thời gian đầu sẽ gây ra một số khó khăn cho bạn. Thực đơn giảm cân an toàn, lành mạnh sẽ hướng bạn sử dụng đa dạng các thực phẩm giúp giảm cân như rau xanh, trái cây, lựa chọn ăn những thực phẩm sạch, hạn chế ăn vặt, giảm lượng chất béo không tốt, đường, nước có ga,…. Hơn nữa giúp bạn có thói quen vận động, thể dục nhiều hơn giúp cuộc sống tràn đầy năng lượng. Hãy tìm kiếm và áp dụng ngay những thực đơn giảm cân đáp ứng được những tiêu chí như trên, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Thực đơn giảm cân an toàn

Tag:

  Các Tin khác

 
 

Tin nổi bật

CHƯƠNG TRÌNH TRI ÂN KHÁCH HÀNG HÈ 2018 CHƯƠNG TRÌNH TRI ÂN KHÁCH HÀNG HÈ 2018
HƯỚNG DẪN CÁCH THỨC MUA HÀNG HƯỚNG DẪN CÁCH THỨC MUA HÀNG
Dùng mỹ phẩm chăm sóc da như thế nào là đúng? Dùng mỹ phẩm chăm sóc da như thế nào là đúng?
Cách Trị Mụn Đầu Đen Hiệu Quả Bằng Kem Đánh Răng Cách Trị Mụn Đầu Đen Hiệu Quả Bằng Kem Đánh Răng
Bí quyết để luôn khỏe đẹp trong mùa thu Bí quyết để luôn khỏe đẹp trong mùa thu
Mẹo nhỏ xóa bỏ vết cháy nắng trước mùa Thu Đông Mẹo nhỏ xóa bỏ vết cháy nắng trước mùa Thu Đông
Bí quyết để luôn khỏe đẹp trong mùa thu Bí quyết để luôn khỏe đẹp trong mùa thu
Cách chăm sóc da mịn màng đón tết Cách chăm sóc da mịn màng đón tết
Mùa nắng nóng chăm sóc thế nào cho đúng ? Mùa nắng nóng chăm sóc thế nào cho đúng ?
Quy trình chăm sóc da mùa hè đặc biệt cho bạn gái Quy trình chăm sóc da mùa hè đặc biệt cho bạn gái
Cách chăm sóc da mùa hè luôn trắng sáng Cách chăm sóc da mùa hè luôn trắng sáng
Những thói quen làm đẹp nên duy trì vào buổi sáng Những thói quen làm đẹp nên duy trì vào buổi sáng
Mẹo chăm sóc da Mẹo chăm sóc da "đúng chuẩn" cho mùa hè
Tuyệt chiêu chăm sóc da mùa thu cho phái đẹp công sở Tuyệt chiêu chăm sóc da mùa thu cho phái đẹp công sở
5 bước chăm sóc da tay cho mùa khô 5 bước chăm sóc da tay cho mùa khô
Chăm sóc da khô mùa thu Chăm sóc da khô mùa thu
Giúp da mịn, trắng, hết mụn nhờ xông hơi Giúp da mịn, trắng, hết mụn nhờ xông hơi
TÌM HIỂU VỀ CÁCH PHÒNG CHỐNG LÃO HÓA DA TÌM HIỂU VỀ CÁCH PHÒNG CHỐNG LÃO HÓA DA
5 cách chăm sóc da hàng ngày có thể bạn chưa biết 5 cách chăm sóc da hàng ngày có thể bạn chưa biết
Bí quyết chăm sóc da hỗn hợp khó tính Bí quyết chăm sóc da hỗn hợp khó tính

Sản phẩm mới

MASCARA PRIVIA LÀM MI CONG, DÀY VÀ LÂU TRÔI
     Giá bán: 318.000 VND
MASCARA PRIVIA LÀM MI CONG, DÀY VÀ LÂU TRÔI
GEL TẨY TẾ BÀO CHẾT TRẮNG DA
     Giá bán: 416.000 VND
GEL TẨY TẾ BÀO CHẾT TRẮNG DA
Nước dưỡng cạo râu
     Giá bán: 598.000 VND
Nước dưỡng cạo râu

Quảng cáo


 
 
www.myphamnhapkhau.com.vn
ĐT : 024 3 991 6336  - Fax : 024 3 636 9692 
www.privia.vn   www.khoiphat.net     www.myphamnhapkhau.com.vn     www.eva-roma.com                  
Email: inforprivia@gmail.com