Friday, Day  19/08/2022
HOME Giới Thiệu Tin tức Tư Vấn Hướng dẫn mua hàng LIEN HE  
  

Sản phẩm

Mỹ phẩm trang điểm
Mỹ phẩm chống nắng
Mỹ phẩm làm sạch
Nước hoa
Mỹ phẩm chống nhăn
Mỹ phẩm chăm sóc đặc biệt
Mỹ phẩm trắng da trị nám
Mỹ phẩm dành cho Nam
Mỹ phẩm chăm sóc cơ thể
Sữa tắm
Eva đặc trị Nám Mụn
Măt nạ
Chăm sóc tóc
Monique Lab( Line cao cấp)
Tắm trắng Eva-roma

Danh mục

Thư giãn

Hỗ trợ trực tuyến

--KINH DOANH , BÁN BUÔN-- 0916.754.888
--TƯ VẤN, BÁN LẺ-- 0243.991.6336
- KINH DOANH-

Đối tác

Statistics

Khách online: 12
Tổng truy cập: 3321375
 

Trang chủ > Tin tức >

   Bí quyết hàng ngày giúp bạn trẻ lâu, đẹp dáng.

Bí quyết hàng ngày giúp bạn trẻ lâu, đẹp dáng.

Luyện tập yoga thường xuyên giúp cho các khớp mềm dẻo, linh hoạt nên lâu dài sẽ hạn chế được các bệnh về xương khớp. Những bài tập sau đây không quá phức tạp, bạn có thể tự tập ở nhà để luôn giữ cho mình một vóc dáng đẹp, sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn.

Động tác 1 (đứng gập người)

Tư thế này giúp luyện tập cơ ở lưng và vai, nâng sức chịu đựng của các khớp, tiêu mỡ bụng và còn kích thích hệ thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu tới não nên tăng cường hiệu quả tập trung và trí nhớ.

 Bí quyết hàng ngày giúp bạn trẻ lâu, đẹp dáng - 1

Đầu tiên đứng thẳng, hai tay thả lỏng. Cúi gập người xuống, dùng hai tay ôm lấy mắt cá chân trong khi vẫn giữ chân thẳng. Cố gắng duy trì tư thế trong 05 nhịp hít thở. Từ từ trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác khoảng 10 lần, giữa các lần nghỉ khoảng 10 giây.

Động tác 2 (ngồi xoay người)

Tư thế này tăng cường hoạt dịch ở các đốt sống, làm cho các khớp trở nên linh hoạt hơn, tác động tới các đầu dây thần kinh ở cột sống và hệ thần kinh cảm xúc; có ích cho bàng quang, thận, gan và ruột, …

 Bí quyết hàng ngày giúp bạn trẻ lâu, đẹp dáng - 2

Ngồi trên sàn, duỗi thẳng hai chân. Bắt đầu gấp chân trái lại, đặt gót chân áp sát mông phải. Đầu gối phải sát dưới nách trái. Tiếp tục gấp chân phải lại, đặt bàn chân phải ở ngoài đầu gối trái.

Hít vào, vươn tay trái nắm lấy cổ chân phải hoặc các ngón chân phải. Từ từ xoay mình về bên phải, tay phải đặt sau lưng, tựa xuống sàn. Giữ tư thế khoảng 10 giây, thở ra và dần buông lỏng toàn thân. Tập lại động tác theo chiều ngược lại.

Động tác 3 (tư thế hổ mang)

Tư thế này giúp cột sống dẻo dai, làm săn các cơ bắp vùng lưng, giảm mỡ bụng, kéo giãn lồng ngực, thông khí nên tốt cho hô hấp, cải thiện tình trạng hen suyễn. Ngoài ra, còn thúc đẩy lưu thông máu, giảm căng thẳng và kích thích tiêu hóa.

 Bí quyết hàng ngày giúp bạn trẻ lâu, đẹp dáng - 3

Nằm sấp, lòng bàn chân ngửa, hai tay chống ngang mặt, khuỷu tay chạm xuống sàn. Hít vào, dùng lực hai cánh tay nâng vai và phần thân trên lên, đẩy ngực ra trước. Từ từ vươn dài cột sống, ngửa cổ về phía sau, mở rộng hai vai - chống bế tắc các khớp bả vai. Giữ tư thế trong vài nhịp thở và quay về tư thế ban đầu, thư giãn rồi lặp lại động tác.

Động tác 4 (duỗi mình)

Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cánh tay, chân; ngăn ngừa loãng xương và giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Động tác cũng làm dịu tâm trí, trẻ hóa cơ thể, cải thiện hệ thống miễn dịch và tốt cho người có bệnh liên quan tới xoang.

 Bí quyết hàng ngày giúp bạn trẻ lâu, đẹp dáng - 4

Quỳ gối hai chân, đầu gối mở, hai tay mở rộng bằng vai, chống xuống sàn. Dùng lực cánh tay từ từ đẩy hông lên cao, hai chân duỗi thẳng. Dịch chuyển hai tay lên phía trước vài cm và lùi chân về phía sau để kéo thân người ra, tạo thành chữ V ngược. Ép chặt bắp đùi khi di chuyển. Bấm chân về phía sau, xuống mặt sàn. Cố gắng giữ vài nhịp hít thở trước khi về tư thế ban đầu.

Động tác 5 (tư thế lạc đà)

Tư thế này rất tốt cho xương ở cổ và vai, giúp cột sống dẻo dai, nhất là vùng thắt lưng, làm săn chắc eo, ngực, mông và hỗ trợ điều trị chứng đau lưng, dạ dày, giúp điều hòa kinh nguyệt ở nữ giới, đồng thời hạn chế nếp nhăn xuất hiện.

 Bí quyết hàng ngày giúp bạn trẻ lâu, đẹp dáng - 5

Ngồi thẳng lưng, hai tay chống vào khung chậu. Hít vào, ưỡn ngực, đầu ngửa về phía sau, hai tay nắm lấy hai gót chân, duy trì tư thế này trong vài nhịp thở. Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác.

Ngày nay, không chỉ người già mà những người làm việc văn phòng, ít vận động hoặc lao động quá sức đều có nguy cơ loãng xương, thoái hóa khớp cao khi bước qua tuổi 30. Không những thế, sự lão hóa cũng bắt đầu, khiến sức khỏe và thể trạng tinh thần giảm sút. Hệ lụy của các bệnh xương khớp ban đầu khó nhận ra, đến khi phát hiện dễ dẫn đến các biến chứng nặng nề. Do vậy, ngoài chú ý ăn uống đủ dinh dưỡng và khoáng chất, khi bạn không có thời gian bạn hãy bổ sung nhiều canxi có nguồn gốc từ thiên nhiên và dành thời gian tập thể dục, nhất là các động tác yoga trên. Đó không chỉ là liệu pháp để thư giãn cơ thể, tăng cường sức khỏe mà còn giúp làm chậm lão hóa, duy trì sự tươi trẻ và sức sống để làm việc hiệu quả mỗi ngày.

Bí quyết hàng ngày giúp bạn trẻ lâu, đẹp dáng.

Tag:

  Các Tin khác

 
 

Tin nổi bật

CHƯƠNG TRÌNH TRI ÂN KHÁCH HÀNG HÈ 2018 CHƯƠNG TRÌNH TRI ÂN KHÁCH HÀNG HÈ 2018
HƯỚNG DẪN CÁCH THỨC MUA HÀNG HƯỚNG DẪN CÁCH THỨC MUA HÀNG
Dùng mỹ phẩm chăm sóc da như thế nào là đúng? Dùng mỹ phẩm chăm sóc da như thế nào là đúng?
Cách Trị Mụn Đầu Đen Hiệu Quả Bằng Kem Đánh Răng Cách Trị Mụn Đầu Đen Hiệu Quả Bằng Kem Đánh Răng
Bí quyết để luôn khỏe đẹp trong mùa thu Bí quyết để luôn khỏe đẹp trong mùa thu
Mẹo nhỏ xóa bỏ vết cháy nắng trước mùa Thu Đông Mẹo nhỏ xóa bỏ vết cháy nắng trước mùa Thu Đông
Bí quyết để luôn khỏe đẹp trong mùa thu Bí quyết để luôn khỏe đẹp trong mùa thu
Cách chăm sóc da mịn màng đón tết Cách chăm sóc da mịn màng đón tết
Mùa nắng nóng chăm sóc thế nào cho đúng ? Mùa nắng nóng chăm sóc thế nào cho đúng ?
Quy trình chăm sóc da mùa hè đặc biệt cho bạn gái Quy trình chăm sóc da mùa hè đặc biệt cho bạn gái
Cách chăm sóc da mùa hè luôn trắng sáng Cách chăm sóc da mùa hè luôn trắng sáng
Những thói quen làm đẹp nên duy trì vào buổi sáng Những thói quen làm đẹp nên duy trì vào buổi sáng
Mẹo chăm sóc da Mẹo chăm sóc da "đúng chuẩn" cho mùa hè
Tuyệt chiêu chăm sóc da mùa thu cho phái đẹp công sở Tuyệt chiêu chăm sóc da mùa thu cho phái đẹp công sở
5 bước chăm sóc da tay cho mùa khô 5 bước chăm sóc da tay cho mùa khô
Chăm sóc da khô mùa thu Chăm sóc da khô mùa thu
Giúp da mịn, trắng, hết mụn nhờ xông hơi Giúp da mịn, trắng, hết mụn nhờ xông hơi
TÌM HIỂU VỀ CÁCH PHÒNG CHỐNG LÃO HÓA DA TÌM HIỂU VỀ CÁCH PHÒNG CHỐNG LÃO HÓA DA
5 cách chăm sóc da hàng ngày có thể bạn chưa biết 5 cách chăm sóc da hàng ngày có thể bạn chưa biết
Bí quyết chăm sóc da hỗn hợp khó tính Bí quyết chăm sóc da hỗn hợp khó tính

Sản phẩm mới

Nước dưỡng cạo râu
     Giá bán: 598.000 VND
Nước dưỡng cạo râu
Sữa dưỡng da dành cho nam
     Giá bán: 656.000 VND
Sữa dưỡng da dành cho nam
Kem tẩy  tế bào chết
     Giá bán: 356.000 VND
Kem tẩy tế bào chết

Quảng cáo


 
 
www.myphamnhapkhau.com.vn
ĐT : 04 3 991 6336  - Fax : 04 3 636 9692 
www.privia.vn   www.khoiphat.net     www.myphamnhapkhau.com.vn     www.eva-roma.com                  
Email: inforprivia@gmail.com