Lão hóa da là kẻ thù đối với nhan sắc của phụ nữ. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể phòng ngừa quá trình lão hóa này bằng lối sống lành mạnh và một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất có lợi cho da. Dưới đây là một số thực phẩm giúp phụ nữ chống lại quá trình lão hóa da.
1, Rau xanh
.jpg)
Các loại rau có màu xanh thẫm như: súp lơ, cải xanh, đậu xanh, măng tây…là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C, A, chất xơ rất tốt cho cơ thể, giúp đẹp da, chống lão hóa hiệu quả. Vì vậy, trong thực đơn ăn uống hàng ngày, bạn đừng bỏ qua “người bạn” tốt này nhé!
2. Trà xanh
Cho dù bạn uống nóng, lạnh hay sử dụng như một món ăn, trà xanh sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn. Trong thực tế, các nhà nghiên cứu Trung Quốc phát hiện ra rằng mỗi người uống 3 tách trà mỗi ngày sẽ làm chậm lại quá trình lão hóa. Lý do mang lại chính là trà xanh có thể cải thiện cấu trúc DNA làm chậm sự rút ngắn của các tế bào gây ra quá trình lão hóa.
3.Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt vừa giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, lại chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có thể làm giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến tuổi tác như bệnh tim mạch và ung thư. Ngũ cốc nguyên hạt được tiêu hóa chậm hơn so với các loại ngũ cốc chế biến nên nó cũng giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu cao và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
4. Chocolate
Nghiên cứu cho thấy socola đen không sữa hoặc trắng sẽ giúp cho hệ tim mạch được khỏe mạnh. Trong thực tế, ăn một thanh nhỏ socola đen mỗi ngày sẽ làm giảm lượng cholesterol (xấu và cholesterol (tốt) tăng cao. Socola đen có chứa ít nhất khoảng 70% ca cao.
5. Rượu vang đỏ
Một lý do mà rượu vang đỏ được xếp vào nhóm thực phẩm có chất chống oxy hóa chính là việc tồn tại thành phần resveratrol. Nghiên cứu trên động vật cho thấy một lượng lớn resveratrol có thể ngăn chặn các tế bào chết trong tim và não. Để tốt hơn cho sức khỏe, người phụ nữ có thể bổ sung mỗi ngày một ly trong khi nam giới có thể là hải ly.
6. Hải sản
Các loại hải sản như cá thu, cá ngừ, tôm, cua…cũng tham gia vào quá trình chống lão hóa, cung cấp caxi khiến bạn có sức khỏe dẻo dai và 1 làn da đàn hồi tốt. Đừng quên bổ sung nguồn thực phẩm này thường xuyên nhé.
Nguồn thực phẩm chống lão hóa cho phụ nữ rất dồi dào, bạn nên thay đổi thực đơn hàng ngày để tránh cảm giác nhàm chán mà vẫn đem lại tác dụng. Tuy nhiên, với phương pháp này bạn cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Để mang lại hiệu quả cao trong việc đẩy lùi quá trình lão hóa của làn da các bạn có thể sử dụng những sản phẩm chống lão hóa chiết suất từ thiên nhiên, an toàn với làn da của
( Admin sửa 5/8)
|
Mỹ phẩm trang điểm
